受験直前！緊張を”武器”に変える思考法
緊張は「善敵」である
「先生、緊張して何も手につきません…」 「模試になると実力が発揮できないんです…」
こんな相談をよく受けます。でも、実は緊張こそが私たちの味方になりうるのです。緊張は敵ではなく、むしろ「善敵」として付き合っていける存在なのです。
抑え込むほど強くなる緊張の正体
「緊張するな」「落ち着け」－ 誰もが一度は自分に言い聞かせたことのあるこの言葉。しかし、これが逆効果を生んでいることをご存知でしょうか？
緊張を抑えようとすればするほど、私たちの心はその存在を強く意識してしまいます。まるで「白い象を想像するな」と言われた途端、白い象のことばかり頭に浮かんでしまうように。
トップ合格者に共通する緊張との向き合い方
実は、難関大学の医学部に合格した生徒たちに共通する特徴があります。それは、緊張を「悪いもの」と決めつけていないことです。
ある東大医学部合格者はこう語っています。 「緊張は自分の体が本気モードに入った合図だと考えるようにしました。緊張を感じたとき、それは自分の脳と体が最高のパフォーマンスを発揮する準備を始めたということなんです」
緊張を味方につけるマインドシフト術
では具体的に、どのように緊張と向き合えばよいのでしょうか？
- まず、今の自分が緊張していることを認めましょう
- その緊張を「準備完了のサイン」と捉え直してみましょう
- むしろ「もっと緊張してもいいんだ」と自分に許可を出してみましょう
「もっと緊張しろ」と思うのも効果的です
不思議なことに、緊張を受け入れ、むしろ歓迎する姿勢を持つことで、過度な緊張は自然と和らいでいきます。
試験直前5分でできるメンタルコントロール
実践的なテクニックをお伝えします：
- 深呼吸をしながら、今の緊張を観察する
- 「よし、緊張してきた。いい調子だ」と自分に語りかける
- その緊張を、あなたの集中力を高めてくれる味方として認識する
緊張は、実は私たちの能力を最大限に引き出すための自然な反応なのです。次に緊張を感じたとき、それを敵視するのではなく、この試験に向けて準備万端である証として受け止めてみてください。
きっと、あなたの中で何かが変わり始めるはずです。
最後に－ どんな優秀な医師も、かつては受験生として同じ緊張を経験してきました。あなたの緊張は、医師への第一歩を踏み出そうとしている証なのです。その緊張と上手に付き合いながら、夢への道を歩んでいきましょう。
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